中暑就喝正气水？ 先分清“阳暑”和“阴暑”

【来源：泉州晚报】

泉州网6月20日讯（融媒体记者 张君琳）盛夏时节，天地间阳气旺盛，高温与暑湿交织，让人备受“烤”验。泉州晚报邀请泉州市丰泽街道社区卫生服务中心中医内科副主任医师孔发英结合传统中医理论，为读者解答夏季解暑要点，提供时令避暑良方。

辨证论治“阳暑”“阴暑”

夏季天地间阳气旺盛，以热、湿为气候主调，人体新陈代谢加快，出汗量显著增加，这使得人体极易出现耗气伤津、湿热困脾等一系列问题。孔发英说，“中暑”作为夏季常见现象，在中医理论中并非单一病症，而是细分为“阳暑”与“阴暑”两类，二者诱因、症状及应对策略大相径庭，准确辨别才能有效应对。

“阳暑”多由暑热炽盛所致，常见于户外工作者或在高温环境中长时间劳作或者活动的人群。当人们被烈日曝晒，或是处于闷热不透风的环境中时，暑热邪气便趁虚而入，一旦中暑，往往会出现高热、面红目赤、口干口渴、皮肤灼热等症状，严重者甚至可能发展为热射病，伴随抽搐、昏迷等危急情况，危及生命。中医治疗阳暑以清热、益气生津为主，经典方剂如白虎加人参汤、清暑益气汤等，能有效缓解症状。若身边没有以上方剂，饮用常温的西瓜汁也能发挥类似“轻型白虎汤”的益气生津、清热的作用。值得注意的是，阳暑发作前多有先兆，如发现出现头晕、口渴、多汗、乏力、注意力不集中或恶心等症状，就要警惕可能中暑了。

“阴暑”常见于久坐于办公室的人群，这类人群长期待在26℃以下的空调房内，肩背受冷风直吹。此外，青少年在运动后大汗淋漓时，猛灌冰饮、冲冷水澡；脾胃虚弱者频繁食用冰镇瓜果、冷饮、绿豆汤等，这些行为都可能引发阴暑。阴暑的典型表现为发热、头身疼痛、没有汗或出冷汗，还可能伴随胸闷、恶心、腹痛腹泻等湿困脾胃的症状，以及疲乏无力、四肢酸痛等不适。中医调理阴暑注重解表化湿和中，服用藿香正气水或不含酒精的藿香正气合剂，能有效缓解阴暑的症状。饮用生姜水也能通过其温散之性，驱散体内寒湿，帮助身体恢复。如果仅仅因为出汗多导致疲乏、口干，寒热症状不明显，则可饮用生脉饮益气养阴，生津复脉。

饮食运动调和消夏

“夏季养生，首在顺应阳气，以清补、祛湿为主。”孔发英医师建议，夏季饮食，应遵循清淡原则，多摄取清补祛湿的冬瓜、丝瓜等瓜类及苋菜、空心菜等绿叶蔬菜，食用酸味食物如乌梅、山楂等，它们可收敛津液、增进食欲，让人在炎热天气里也能保持良好的胃口。避免食用过量的油腻烧烤、油炸食品及过量冷饮，这些食物容易滋腻碍胃或损伤脾胃阳气，影响身体健康。

运动时间的选择也很关键，要避开正午烈日，在清晨或傍晚较为适宜，避免剧烈活动导致大汗脱津，损耗身体元气。若因出汗过多需要补充电解质，淡盐水或专业电解质水可以帮助身体维持电解质平衡。因此对于出汗多的人群，夏季可以适当饮用淡盐水。绿豆汤也是受大众喜欢的清热饮品。

针对不同体质，有不同的避暑食疗方。乌梅、陈皮、冰糖，再根据个人喜好加入洛神花或薄荷叶煮成的乌梅汤，可解暑生津，预防暑热头晕；脾胃虚寒者宜用炒薏米、陈皮、生姜煮水喝，能有效改善食用凉食后腹泻的问题；容易上火者可选竹叶、莲子心煮水，改善因为心火旺引起的口腔溃疡、失眠等情况；山楂荷叶茶适合在油腻饮食后饮用，既能促进消化，又可辅助降脂、理气消食；长期待在空调房或患有糖尿病者，可用石斛、玉竹、百合煮水，缓解口干咽燥的不适，养阴润燥；儿童则可选用平和的“三豆饮”，将赤小豆、绿豆、黑豆或者红豆、绿豆、黑豆煮水饮用，具有清热利湿与健脾的作用。

孔发英说，夏季既要借助阳气旺盛之势调补身体，增强体质，也要警惕暑湿之邪侵袭，在医生的指导下，根据自己的体质，通过合理的饮食运动调和体质，有利于保持健康状态，在炎炎夏日保持身心舒畅。

责任编辑： 黄冬虹

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